- 在咨询室里，来访者经常抱怨被情绪困扰？
- 上台演讲发言，还没上台就已经感到紧张不安，甚至想逃跑；
- 没什么朋友，也提不起兴致去做提升自己的事情，感觉每天都过得毫无意义，真的好空虚；
- 总是自我比较，考试不如人，学历不如人，工作能力不如人……总觉得自己很笨很蠢。
- 久而久之，这种无意识的消极情绪会周而复始、恶性循环，就越陷越深，最后演变成一个”习惯性消极“的怪圈。
长此以往，我们就会习惯性逃避问题，习惯性不自信，总觉得自己会导致了不好的事情发生，越做越错，多做多错。
想要打破这种恶性循环的怪圈，我们就需要改变来访的“消极想法”，改变来访的行为，由此改善来访的对情绪的认知看法。
压垮来访者的，可能是他的认知。
现代焦虑症治疗的先驱[克莱尔·威克斯医生]指出：“大多数焦虑症患者的痛苦往往不在于焦虑情绪本身，而是对于焦虑症的担惊受怕。” 他发现，许多焦虑患者并不是很关心造成压力的最初原因，而更在意当下的恐慌感。
而正是这个认知，困住了他们自己。
因此，想要打破，就需要正视并改变对负面情绪的看法。
简单来说，你认为某种情绪的性质是怎么样的，它对你的影响就会是什么样的。因此，想要打破，就需要正视并改变对负面情绪的看法。
为什么要学CBT？
在心理学中，有这么一种疗法。
它是通过修正人的思维和行为模式来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的高效心理治疗方法。
那就是——认知行为疗法（CBT)
CBT的优势
在前景上: CBT是有循证研究支持的疗法。它具有目标导向清晰、周期短、疗效稳、应用广、结构性强等特点。
在应用上: CBT以技术见长，对抑郁、焦虑症、强迫症等心理障碍和一般常见心理问题都有良好的改善效果。
在问题上: CBT疗法的结构化，可帮助大多数咨询师处理实际工作中遇到的诸多问题，如：来访者脱落、难以下手、建立咨访关系困难、整体咨询框架不清晰的问题。为此，我们特别邀请CBT领域专家宗焱老师，推出《认知行为治疗（CBT）十讲》。
主讲老师：宗焱
心理学教授
中国心理学会注册系统督导师
中国心理卫生协会首批认证督导师
ACT疗法督导师
- 国家二级心理咨询师、心理治疗师
- 国际语境行为科学协会中国分会副理事
- 中国心理卫生协会认知行为专业委员会ACT学组副组长
- 中国灾害预防协会社会心理专委会委员
- 中国健康管理协会公职人员专委会常务理事
- 多年从事心理学教学和科研工作
- 流派为认知行为治疗，目前在医院心身科、高校、咨询机构进行心理咨询专业教学、科研以及心理咨询和治疗
课程信息
讲座时间: 10月21日—12月30日
每周五晚 19:30-21:00，每次1.5小时，持续10周。(11月11日暂停一次)