正念团体 | 把握每一刻当下，聆听内心的声音与力量

“我们生活在最好的时代，也是一个最坏的时代。”这句出自狄更斯《双城记》里的话，是我们这个时代最好的诠释。
科技、网络的发展让我们的生活更加便捷，但除了享受便捷，我们每一个人好像也在为这个便捷付出和牺牲。
我们牺牲了和自己在一起，体验内在的时间，牺牲了不被打扰的，自主与自在的空间，牺牲了大脑需要的放空和休息，牺牲了宁静、安静与安逸。
生活像是上好发条的时钟，在固定的轨迹上不停地转动。所有人都步履匆匆，时间被碾压成碎片，物流要快、刷剧要快、走路要快、外卖要快... ...
可当落日的最后一抹余晖泯灭于天际，当黑夜悄无声息的弥漫于四周，你的内心会否产生一种疑惑：自己一直步履匆匆是为了什么？真的什么都可以快吗？
有这样一个强大的心理工具可以帮助你聆听内心的声音与情感，帮助你在日常生活的每一个瞬间寻得平和与力量，伴你在人生的路上行稳致远——正念。
正念团体的益处
我们的正念团体是一个线下的体验性团体，每周一次，每次2.5小时，以及一次半日的持续练习。用这样的方式培育可以受益终生的觉察力、专注力、应对困难情绪的能力、自我关怀的能力。让我们有一个空间和时间，专心地和自己在一起，让自己有机会聆听内心的声音，增加感受美好生活，拥抱愉悦和幸福的能力。
在我们的正念团体中，增加了一对一的入组访谈，正念带领老师会细致地聆听你参加正念团体的需求，根据团体成员的需求适当地调整和安排理论知识和练习体验，让团体尽量回应到大家的需求。
您还能够在团体中体验到团体成员之间的联结，通过共修的方式促进我们能够将正念真正融入到生活中，让正念成为我们生活的一部分，持续发酵......
团体介绍：
团体带领者：
郑涵予中国心理学会注册心理师（X-14-067），精神医学硕士，“智慧之心”正念团体认证导师，CIH首期正念心理咨询师、牛津大学静观中心正念认知疗法MBCT受训师资，班戈大学正念师资受训中。已完成eMBSR（正念减压）八周课程、MBCT（正念认知疗法）八周课程，正念饮食十二周团体课程，“智慧之心”团体导师督导课程，并有多次止语静修经历。
招募对象：
自觉处于压力之中的群体、有情绪困扰的人群（特别是焦虑情绪）、亚健康人群（躯体不适）、对正念感兴趣的人群。不适合：精神分裂症、重度抑郁发作期患者
招募人数：
12-20人，如果招募人数不足12人，团体启动时间将延迟，直到团体组成。
团体设置：
①入组访谈：
A.介绍：正式进入团体前，每位成员需要与带领者进行一次40分钟的线上入组访谈，主要是相互了解，介绍团体的性质和内容，了解参与团体者的期待和意图，评估是否适合团体。
B.费用：访谈费用300元，参与访谈后无论是否进入团体，访谈费用不退还。
②正念团体：
A.介绍：访谈通过后，助理会邀请并协助成员正式进入团体。每周六地面进行一次，期间会有一次单独半日正念集中练习，整个团体共持续九周时间。课后带领者还将为成员们提供可持续反复练习的音频和正念学习资料。
B.时间：2024年11月初至12月末，每周六上午9：00-11：30地面进行，持续九周时间。
C.地点：四川和光临床心理学研究院，成都市青羊区西村五号写字楼19楼
D.费用：团体费用2600元/人，转发三个群聊并截图给助理可优惠至2400元 /人团体费用缴纳后如需退费，在团体开始前一周以上联系助理可全额退款，团体过程中请假、缺席或退出不退费。